Veljača: Mjesec Srca – Važnost Zdravlja Srca

Uvod u Američki Mjesec Srca

Svake godine, veljača se obilježava kao američki mjesec srca, posvećen podizanju svijesti o bolestima srca, koje su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama, uključujući i Nebrasku. Tijekom ovog mjeseca, važno je pružiti informacije koje će potaknuti stanovnike na usvajanje zdravih životnih navika koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Statistika o Bolestima Srca u Nebraski

Prema nedavnim statistikama, bolesti srca su uzrokovale oko 20% svih smrtnih slučajeva u Nebraski tijekom 2022. godine. To ih svrstava među tri glavna uzroka smrtnosti u toj državi. Osim toga, oko 5% odraslih osoba u Nebraski izjavljuje da im je dijagnosticirana koronarna bolest srca ili su pretrpjeli srčani udar. Naravno, muškarci su češće pogođeni ovim problemima nego žene.

Utjecaj na Zdravlje

Prema riječima Tabi Prochazke, pomoćnika ravnatelja Panhandle Public Health Districta (PPHD), “Zdravlje srca utječe na sve, mlade i stare, a mnogi čimbenici rizika mogu se kontrolirati.” Mjesec srca služi kao važan podsjetnik na to da male promjene u svakodnevnom životu mogu napraviti značajnu razliku u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Savjeti za Zdravlje Srca

1. Poznavanje Rizičnih Faktora

Jedan od ključnih koraka u očuvanju zdravlja srca jest praćenje zdravstvenih pokazatelja poput krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi. Redoviti pregledi sa zdravstvenim stručnjacima mogu pomoći u pravovremenom otkrivanju rizika.

2. Tjelesna Aktivnost

Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla ili plesanje doprinose očuvanju zdravlja srca.

3. Zdrava Prehrana

Prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama smatra se “hranom pametnom za srce.” Važno je ograničiti unos natrija, dodanih šećera i prerađene hrane.

4. Izbjegavanje Pušenja

Pušenje je glavni faktor rizika za razvoj srčanih bolesti. Čak i prestanak pušenja u odrasloj dobi može donijeti brze i dugoročne koristi za zdravlje srca.

5. Stres i Mentalno Zdravlje

Kronični stres može imati ozbiljan negativan utjecaj na srce. Prakticiranje tehnika opuštanja, kao što su duboko disanje i šetnje u prirodi, može smanjiti razinu stresa.

6. Redoviti Pregledi

Kontinuirano praćenje zdravlja u okviru redovitih pregleda može pomoći u ranom otkrivanju potencijalnih problema i uvođenju potrebnih promjena u životni stil.

Uključite se: Aktivnosti tijekom Veljače

Veljača nudi brojne prilike za sudjelovanje u aktivnostima koje podržavaju zdravlje srca:

• Nacionalni dan nošenja crvenog (6. veljače): Pozivamo vas da nosite crveno kako biste povećali svijest o srčanim bolestima. Šaljite fotografije na adresu nberosek@pphd.ne.gov.

• Tečajevi spašavanja života: PPHD nudi edukaciju o prvoj pomoći i CPR-a, što može biti od pomoći u izvanrednim situacijama.

• Radionice za zdravlje srca: U suradnji s PWWC-om, PPHD provodi radionice koje potiču zdrav način života. Kontaktirajte Cheri Farris za više informacija.

Dodatni Izvori

Za više informacija o zdravlju srca i lokalnim resursima, možete posjetiti pphd.ne.gov, ili se obratiti na broj 308-220-8020, kako biste saznali više o dostupnim programima i resursima.

Zdravlje na Radnom Mjestu

Panhandle Worksite Wellness Council aktivno radi na podršci poslodavcima koji žele promovirati wellness među svojim zaposlenicima. Razumijevamo izazove remote rada i nastojimo pružiti resurse kako bi programi wellnessa bili lako provedivi. Za dodatne informacije posjetite pphd.ne.gov/pwwc.html ili nas kontaktirajte.

Uključivanje malih, pozitivnih promjena u vlastite životne navike može dugoročno poboljšati zdravlje srca i kvalitetu života.