Matt Kaeberlein i njegov put prema zdravom starenju
Tijekom svog života, Matt Kaeberlein se smatrao relativno zdravim, unatoč tome što nije imao reguliranu rutinu vježbanja i uživao u crvenom mesu. U razgovoru s Business Insiderom, Kaeberlein, koji ima 54 godine, priznao je: “Imao sam sreće što nisam imao većih zdravstvenih problema.” No, s godinama je shvatio da promjene mogu poboljšati kvalitetu njegovog života, ne samo njegovu duljinu.
Karijerni preokret i nova perspektiva
Kaeberlein je svoju karijeru posvetio istraživanju dugovječnosti, a 2023. godine odlučio je napustiti posao profesora na Sveučilištu Washington kako bi pokrenuo vlastitu tvrtku, Optispan. Ova tvrtka fokusira se na proaktivnu zdravstvenu skrb i praksa dugovječnosti koja je dostupna široj javnosti. Razgovarajući o ovom preokretu, Kaeberlein je istaknuo kako je naučio da dugovječnost nije samo pitanje produljenja života, nego i kvalitete tog života. “Ako razmišljate o tome što biste mogli učiniti za 15 godina i svim sjajnim trenucima koje biste mogli provesti s ljudima do kojih vam je stalo, to je važno,” rekao je.
Promjene u prehrani
Jedna od Kaeberleinovih najvećih promjena dogodila se u prehrambenim navikama. Prije je uživao u tipičnoj američkoj prehrani, s velikom konzumacijom brze hrane i mesa. S vremenom je, međutim, prešao na zdravije opcije, uključujući salate od lososa umjesto odrezaka ili hamburgera. Kaeberlein se fokusira na smanjenje ultra-prerađene hrane i pažljivije čitanje etiketa proizvoda. “Ultra-prerađena hrana povezana je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa,” naglašava. Nakon nekoliko mjeseci promjena, primijetio je kako su se njegovi kulinarski ukusi razvili, što je također dokaz kako se navike mogu mijenjati.
Odluka o alkoholu
Unatoč tome što se nikada nije borio s problemima spavanja, Kaeberlein je shvatio da alkohol negativno utječe na kvalitetu sna. Tokom pandemije, on i njegova supruga često su pili vino svake večeri, što je izazvalo kronični nedostatak sna. Nakon promjene navika i uspostavljanja pravila o nedržanju alkohola u kući, Kaeberlein je primijetio značajno poboljšanje. Smanjenje konzumacije alkohola također je povećalo njegovo samopouzdanje i omogućilo mu bolje prehrambene izbore.
Vježbanje i trening snage
Kaeberlein se svojom vježbenom rutinom usredotočio na trening snage. Četiri dana u tjednu posvećuje se vježbama otpora, koje pomažu u izgradnji mišića i potiču zdravije starenje. Osim toga, provodi vrijeme u kardio vježbama, poput vožnje bicikla i planinarenja. Njegova tjedna rutina uključuje i izazove kao što su penjanje uz stepenice. “Sada sam u boljoj formi nego ikad prije,” rekao je, govoreći o prednostima treninga.
Održavanje prijateljstava
Kaeberlein je prepoznao važnost društvenih veza za zdravo starenje. S obzirom na to koliko su jake veze važne, počeo je aktivno raditi na održavanju prijateljstava. “Vrlo je uobičajeno za muškarce mojih godina da nemaju puno veza,” primijetio je. Kroz aktivne korake prema povezivanju s prijateljima, otkrio je koliko su te veze važne i kako olakšavaju emocionalnu podršku.
Duhovna i emocionalna dobrobit
Uspon na emocionalnoj i socijalnoj razini također je od ključnog značaja za Kaeberleina. On prepoznaje kako otvorenost prema društvenim aktivnostima može poboljšati kvalitetu života. Umjesto da odbija pozive na večere ili društvena okupljanja, sada češće prihvaća planove i dijeli vrijeme s prijateljima.
Matt Kaeberleinova transformacija ilustrira kako male, ali značajne promjene u prehrani, tjelesnoj aktivnosti i društvenim vezama mogu doprinijeti ne samo dugovječnosti, već i kvaliteti svakodnevnog življenja. Ova priča služi kao inspiracija mnogima koji žele unaprijediti svoje zdravlje i dobrobit kroz pristup temeljen na znanju i osobnim iskustvima.
