Svake godine, veljača se u SAD-u obilježava kao mjesec srca, a to je savršena prilika da se podsjetimo na važnost zdravlja srca. U ovom mjesecu, dok uživamo u ljubavi sa svojim partnerima, obitelji i prijateljima, ne smijemo zaboraviti pružiti i malo ljubavi našem vlastitom srcu.
Srčane bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti ne samo u SAD-u, već i u mnogim drugim zemljama. U okrugu Dallas, ovaj problem je posebno izražen. No, dobra vijest je da se mnogim slučajevima može stati na kraj usvajanjem zdravog načina života. Svakodnevne navike koje usvajamo imaju direktan utjecaj na naše zdravlje.
Život zdravog načina života ne mora biti kompliciran. Da bismo napravili promjene, možemo početi s malim, ali održivim koracima. Preporučuje se da najmanje 150 minuta tjedno posvetimo umjerenoj tjelovježbi, kao što je brzo hodanje. Ove kratke, ali efektivne vježbe mogu značajno poboljšati naše zdravlje srca.
Osim tjelesne aktivnosti, važno je obratiti pažnju i na prehranu. Dajte prednost obrocima bogatim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim bjelančevinama i zdravim masnoćama, poput orašastih plodova i maslinovog ulja. Ograničavanje unosa prerađene hrane, dodanih šećera i viška soli, doprinosi boljem zdravlju srca.
Kako bismo očuvali zdravlje srca, ključno je izbjegavati pušenje, kontrolirati stres i osigurati dovoljnu količinu sna. Većina odraslih treba između 7 i 9 sati sna po noći kako bi tijelo pravilno funkcioniralo.
Redoviti pregledi kod liječnika ključni su za praćenje krvnog tlaka, razina kolesterola, BMI i razine šećera u krvi. Ovi pregledi pomažu nam u ranoj detekciji potencijalnih problema i omogućuju preventivne mjere.
Prepoznavanje simptoma srčanog udara također je od iznimne važnosti. Kod muškaraca, simptomi često uključuju bol ili pritisak u prsima, nelagodu u lijevoj ruci, otežano disanje i znojenje. Žene, s druge strane, mogu doživjeti suptilnije simptome, kao što su mučnina, neobičan umor, bol u leđima ili čeljusti, vrtoglavicu ili nedostatak zraka bez bolova u prsima.
Ako sumnjate da vi ili netko drugi imate srčani udar, odmah se obratite hitnoj pomoći pozivom na 911. Važno je reagirati brzo jer pravovremena pomoć može spasiti život.
Za dodatne resurse i savjete o zdravlju srca, posjetite Web stranicu Američke udruge za srce. Edukacija i informiranje su ključni faktori u prevenciji srčanih bolesti.
Natalie Del Vecchio je zdravstveni edukator u Odjelu za javno zdravstvo okruga Dallas.
