Shakira Akabusi: Energija kroz jutarnju rutinu
Ako ste redoviti gledatelj ITV-a, sigurno ste se susreli s Shakirou Akabusi, stalnim stručnjakom za fitness u emisiji Lorraine. Ova energična žena ne samo da nudi stručne savjete i motivaciju za održavanje tjelesne kondicije, već se uspješno nosi s izazovima koji dolaze s majčinstvom četvero djece. U nastavku saznajte više o njezinim jutarnjim navikama koje joj pomažu da zadrži svoju neponovljivu energiju i uspješno se nosi s izazovima svakodnevnog života.
1. Obrnuti ležeći položaji
Shakira ističe kako je ključ uspješne jutarnje rutine zapravo priprema koja se odvija večer prije. Umjesto da koristi tehnologiju i nakuplja stres u večernjim satima, ona nastoji zabraniti upotrebu telefona i laptopa u spavaćoj sobi i odvojiti vrijeme za opuštanje. "To mi daje sat vremena prije spavanja da se opustim", objašnjava ona. Ovo vrijeme je od esencijalne važnosti, jer ljudsko tijelo zahtijeva kvalitetan san kako bi se regeneriralo.
2. Jutarnje mirno vrijeme
Većina njezinih jutara započinje u 6 ujutro, kako bi mogla uživati u mirnom trenutku prije nego što se ostatak obitelji probudi. Svakog jutra provodi nekoliko minuta u meditaciji, molitvi i opuštanju. Ova praksa pomaže joj da se smiri i postavi pozitivne namjere za dan koji je pred njom. "Duboko disanje potiče proizvodnju serotonina, što mi daje energiju i popravlja raspoloženje", dodaje.
3. Jutarnja tjelovježba
Shakira redovito uključuje fizičku aktivnost u svoju jutarnju rutinu, tri puta tjedno odlazi u jogging ili teretanu. Vježbanje ne samo da je dobro za tijelo, već pomaže u oslobađanju hormona koji dovode do prirodnog skoka energije. "Ako dane započnete tromo, pokušajte se aktivirati, što vam može povećati energiju i fokus za cijeli dan", savjetuje ona. Nakon treninga, osjećaj mira i produktivnosti dolazi lako, a Shakirin um postaje jasniji i spreman za radne zadatke.
4. Dobar doručak
Kada je riječ o doručku, Shakira naglašava važnost uživanja u obroku u opuštenoj atmosferi. Iako njihovi doručci često nisu savršeno mirni, nastoje jesti zajedno. U danima kada nema vremena za zajedničku kapljicu, Shakira uživa u doručku nakon trčanja. Njezin omiljeni recept je kruh od jogurta koji se brzo priprema i svi ga u obitelji vole. Osim toga, ističe da je "Waffle Wednesday" pravi hit među djecom.
5. Što je važno?
Shakira Akabusi svojom jutarnjom rutinom daje vrijedne savjete o tome kako se nositi s prenatrpanim rasporedom i svakodnevnim obavezama. "Ovi trenuci su svakodnevni podsjetnik da udahnete, usporite i uživate u svakom danu", zaključuje. Njena istinska inspiracija dolazi iz nastojanja da se usklade obiteljski obavezama, osobni ciljevi i zdravstvene navike.
Djelujući kao pozitivan uzor mnogim ženama, Shakira Akabusi svakodnevno pokazuje kako postizanje ravnoteže nije samo moguće, već i izvor istinske snage i ideala.
