We value your privacy

We use cookies to enhance your browsing experience, serve personalised ads or content, and analyse our traffic. By clicking "Accept All", you consent to our use of cookies.

Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Žena otkriva tajnu mršavljenja od 10 kg bez stresa: ‘Nema pravila niti strogih rutina’ | Zdravlje
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Žena otkriva tajnu mršavljenja od 10 kg bez stresa: ‘Nema pravila niti strogih rutina’ | Zdravlje

Written by: BEATMAG
Last updated: 07/02/2025
Share
Žena otkriva tajnu mršavljenja od 10 kg bez stresa: ‘Nema pravila niti strogih rutina’ | Zdravlje

Put do uspjeha: Kako je Shivani Karnica izgubila 10 kg bez stroge dijete

Shivani Karnica, popularna fitness i ljepota influenserka, postala je inspiracija mnogima kroz svoj put mršavljenja. Uz transformaciju od 10 kg, često dijeli savjete za zdravlje i motivaciju s pratiocima, pokazujući da je moguće polagati temelje zdravog načina života. U nedavnom dvodijelnom videu, Shivani je otvoreno razgovarala o svom putu, naglašavajući da može uživati u hrani bogatoj ugljikohidratima i još uvijek gubiti težinu.

Contents
Put do uspjeha: Kako je Shivani Karnica izgubila 10 kg bez stroge dijeteRazbijanje dijetetskih mitovaPravilo 80-20Tjelesna aktivnost kao užitakKako izgubiti 10 kg bez stresaVikend aktivnosti i načini opuštanja

Razbijanje dijetetskih mitova

Što je točno potaknulo Shivani da pokuša promijeniti svoje navike? U videima, istaknula je utjecaj prehrambene kulture koja sugerira da mršavljenje zahtijeva "strogu, ne zabavnu i jadnu dijetu". Svaki put kad je pratila kratkotrajne dijetalne programe, osjećala je da se vraća na staro, što ju je dovelo do frustracija i neuspjeha. Odlučila je da joj je potrebna drugačija strategija.

Pravilo 80-20

Shivani je u svom putu do mršavljenja primijenila pravilo 80-20. Kako to izgleda u praksi? Oko 80% njezinog načina života temelji se na zdravim navikama, dok je 20% rezervirano za uživanje u hrani koja donosi radost, poput hamburgera i churrosa. Ovo pravilo ne samo da je učinilo proces mršavljenja odnosno održavanja zdrave tjelesne težine realnijim, nego joj je omogućilo i uživanje u životu bez strogih ograničenja.

"Kada se život osjeća kao kazna, prestanemo, a zatim ponovo započinjemo. U ovoj igri, dosljednost je ključ", izjavila je Shivani.

Tjelesna aktivnost kao užitak

Jedan od ključnih elemenata Shivaniina uspjeha bio je promjena percepcije vježbanja. Umjesto da ga doživljava kao obavezu, ona ga je pretvorila u zabavu. Razgovarajući o svojim iskustvima, naglasila je kako evo ne voli vježbati u teretani, pa je odlučila da se umjesto toga bavi raznolikim aktivnostima, uključujući plesne treninge, plivanje, pa čak i hodanje po trgovačkim centrima.

Vikendom, redovito je posjećivala teretanu, ali bez stroge rutine; umjesto toga, uvela je promjene kako bi spriječila dosadu. "Pokret više nije bio kazna, već iskustvo koje sam žudjela", rekla je.

Kako izgubiti 10 kg bez stresa

Društvene mreže često prikazuju nerealne standarde kada je u pitanju mršavljenje. Shivani se suprotstavila ovim prikazima kroz vlastitu priču, naglašavajući da nije osjećala potrebu živjeti u teretani. Ključ njenog uspjeha nije bio samo fizički napor, već i mentalni sklop koji je stvorila oko svojih životnih izbora. Bez pravila i strogih rutina, njen pristup je bio daleko od onoga što se tradicionalno smatra dijetom.

Prebacivanjem između različitih oblika vježbanja, nastojala je zadržati svoj entuzijazam i ljubav prema kretanju. Na taj način, Shivani je ustrajala na svom putu bez ikakvog osjećaja žrtvovanja ili neugodnosti.

"Jedina logika koju trebate je promijeniti stvari i učiniti ih zabavnima. Kada to shvatite, pronaći ćete svoje mjesto u fitness svijetu", dodala je.

Vikend aktivnosti i načini opuštanja

Osim raznovrsnih vježbi, Shivani je razvila i navike opuštanja. Postavljanjem prioriteta prema aktivnostima koje voli, uz zadržavanje zdravih izbora, oslobodila je prostor za slobodu oko svoje prehrane. Ova ravnoteža omogućila joj je gubitak težine bez emocionalnog opterećenja, što je često izazov kod mnogih koji pokušavaju promijeniti svoj životni stil.

Shivanina priča služi kao podsjetnik da mršavljenje ne mora biti mučno ili iscrpljujuće. Kroz uživanje u hrani i aktivnostima koje vole, ljudi mogu pronaći dugoročne, održive načine za poboljšanje vlastitog zdravlja i blagostanja.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article Eliza Rose x Calvin Harris – Body Moving (Extended Mix) Eliza Rose x Calvin Harris – Body Moving (Extended Mix)
Next Article Ne znam hoću li ikad zaista doseći tu točku Nirvane… ali vjerujem da ću stići. Ne znam hoću li ikad zaista doseći tu točku Nirvane… ali vjerujem da ću stići.
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • InntRaw – Breathe (Extended Mix) | 2025 Remix
  • Imanbek, Amero & Pawl – Make Luv (Extended Mix)
  • Showtek, .EXA – Slow Down Pt. 2 (Extended Mix)
  • Proppa x Rich DietZ x Smith & Sorren – Work (Extended Mix) | 2025 Remix
  • Roddy Lima – Night Time (Extended Mix)

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

Jane Seymour, 74, ostaje u formi i mladenački bez stroge dijete
LIFESTYLE

Jane Seymour, 74, ostaje u formi i mladenački bez stroge dijete

Jane Seymour: Tajne Mladenačkog Izgleda i Zdravog Načina Života…

Writen by BEATMAG
22/02/2025
14 načina za prevenciju Alzheimerove bolesti
LIFESTYLE

14 načina za prevenciju Alzheimerove bolesti

Rizici i preventive u vezi s Alzheimerovom bolešću Uvod…

Writen by BEATMAG
21/02/2025
Konferencija “Zdrav način života je naš glavni princip” održana u sjedištu javnih organizacija Turkmenistana
LIFESTYLE

Konferencija “Zdrav način života je naš glavni princip” održana u sjedištu javnih organizacija Turkmenistana

Konferencija "Zdravi način života je naš glavni princip" u…

Writen by BEATMAG
05/04/2025
Alzheimerova udruga: Zdrav život za vaš mozak i tijelo/žene i Alzheimerovu bolest
LIFESTYLE

Alzheimerova udruga: Zdrav život za vaš mozak i tijelo/žene i Alzheimerovu bolest

Zdravlje mozga i tijela: Ključ za uspješno starenje Povezanost…

Writen by BEATMAG
25/06/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Žena otkriva tajnu mršavljenja od 10 kg bez stresa: ‘Nema pravila niti strogih rutina’ | Zdravlje
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?