Put do uspjeha: Kako je Shivani Karnica izgubila 10 kg bez stroge dijete
Shivani Karnica, popularna fitness i ljepota influenserka, postala je inspiracija mnogima kroz svoj put mršavljenja. Uz transformaciju od 10 kg, često dijeli savjete za zdravlje i motivaciju s pratiocima, pokazujući da je moguće polagati temelje zdravog načina života. U nedavnom dvodijelnom videu, Shivani je otvoreno razgovarala o svom putu, naglašavajući da može uživati u hrani bogatoj ugljikohidratima i još uvijek gubiti težinu.
Razbijanje dijetetskih mitova
Što je točno potaknulo Shivani da pokuša promijeniti svoje navike? U videima, istaknula je utjecaj prehrambene kulture koja sugerira da mršavljenje zahtijeva "strogu, ne zabavnu i jadnu dijetu". Svaki put kad je pratila kratkotrajne dijetalne programe, osjećala je da se vraća na staro, što ju je dovelo do frustracija i neuspjeha. Odlučila je da joj je potrebna drugačija strategija.
Pravilo 80-20
Shivani je u svom putu do mršavljenja primijenila pravilo 80-20. Kako to izgleda u praksi? Oko 80% njezinog načina života temelji se na zdravim navikama, dok je 20% rezervirano za uživanje u hrani koja donosi radost, poput hamburgera i churrosa. Ovo pravilo ne samo da je učinilo proces mršavljenja odnosno održavanja zdrave tjelesne težine realnijim, nego joj je omogućilo i uživanje u životu bez strogih ograničenja.
"Kada se život osjeća kao kazna, prestanemo, a zatim ponovo započinjemo. U ovoj igri, dosljednost je ključ", izjavila je Shivani.
Tjelesna aktivnost kao užitak
Jedan od ključnih elemenata Shivaniina uspjeha bio je promjena percepcije vježbanja. Umjesto da ga doživljava kao obavezu, ona ga je pretvorila u zabavu. Razgovarajući o svojim iskustvima, naglasila je kako evo ne voli vježbati u teretani, pa je odlučila da se umjesto toga bavi raznolikim aktivnostima, uključujući plesne treninge, plivanje, pa čak i hodanje po trgovačkim centrima.
Vikendom, redovito je posjećivala teretanu, ali bez stroge rutine; umjesto toga, uvela je promjene kako bi spriječila dosadu. "Pokret više nije bio kazna, već iskustvo koje sam žudjela", rekla je.
Kako izgubiti 10 kg bez stresa
Društvene mreže često prikazuju nerealne standarde kada je u pitanju mršavljenje. Shivani se suprotstavila ovim prikazima kroz vlastitu priču, naglašavajući da nije osjećala potrebu živjeti u teretani. Ključ njenog uspjeha nije bio samo fizički napor, već i mentalni sklop koji je stvorila oko svojih životnih izbora. Bez pravila i strogih rutina, njen pristup je bio daleko od onoga što se tradicionalno smatra dijetom.
Prebacivanjem između različitih oblika vježbanja, nastojala je zadržati svoj entuzijazam i ljubav prema kretanju. Na taj način, Shivani je ustrajala na svom putu bez ikakvog osjećaja žrtvovanja ili neugodnosti.
"Jedina logika koju trebate je promijeniti stvari i učiniti ih zabavnima. Kada to shvatite, pronaći ćete svoje mjesto u fitness svijetu", dodala je.
Vikend aktivnosti i načini opuštanja
Osim raznovrsnih vježbi, Shivani je razvila i navike opuštanja. Postavljanjem prioriteta prema aktivnostima koje voli, uz zadržavanje zdravih izbora, oslobodila je prostor za slobodu oko svoje prehrane. Ova ravnoteža omogućila joj je gubitak težine bez emocionalnog opterećenja, što je često izazov kod mnogih koji pokušavaju promijeniti svoj životni stil.
Shivanina priča služi kao podsjetnik da mršavljenje ne mora biti mučno ili iscrpljujuće. Kroz uživanje u hrani i aktivnostima koje vole, ljudi mogu pronaći dugoročne, održive načine za poboljšanje vlastitog zdravlja i blagostanja.
