Mjesec povijesti žena: Isticanje dr. Emily Rapstine
U sklopu Mjeseca povijesti žena, posebno je važno prepoznati doprinos žena u različitim područjima, uključujući zdravstvo. Jedna od istaknutih figura je dr. Emily Rapstine, kardiotorakalni kirurg iz tzv. Istočne Tennessee kardiovaskularne kirurgije, koja se bavi ključno važnim pitanjima zdravlja srca, posebno među ženama.
Važnost svjesnosti o srčanim bolestima
Dr. Rapstine snažno naglašava da je srčana bolest vodeći uzrok smrti među ženama, odgovorna za jedan od pet smrtnih slučajeva. Ova statistika ukazuje na potrebu za povećanom pažnjom prema zdravlju srca, osobito s obzirom na to da mnoge žene nisu svjesne svom riziku.
Savjeti za prevenciju srčanih bolesti
Jedan od ključnih načina za prevenciju srčanih bolesti jest pravilan način života i ishrana. Dr. Rapstine nudi nekoliko praktičnih savjeta o tome kako upravljati kolesterolom i smanjiti rizik od srčanih bolesti:
- Održavanje zdravih prehrambenih praksi: Hrana koju jedemo izravno utječe na naše zdravlje srca. Preporučuje se ograničiti unos rafiniranih šećera i soli, kao i konzumirati alkohol umjereno.
Zdravi namirnice koje treba uključiti u prehranu:
- Svježe voće
- Svježe povrće
- Vitko meso, uključujući piletinu
- Ribu
Zdrav način života
Uz prehranu, dr. Rapstine ističe nekoliko ključnih elemenata koji doprinose zdravlju srca:
- Redoviti pregledi: Posjetite svog liječnika za provjeru krvnog tlaka, razine kolesterola i tjelesne težine.
- Fizička aktivnost: Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno. Ako ne možete odvojiti toliko vremena, 15 minuta šetnje više je bolje nego nimalo.
- Kvalitetan san: Nastojte spavati između 7 do 9 sati noću.
Kontroliranje čimbenika rizika
Postoje dva glavna tipa čimbenika rizika za srčane bolesti: oni koje ne možemo kontrolirati, poput obiteljske povijesti, i oni koje možemo modificirati. Među modificiranim čimbenicima rizika su:
- Pušenje: Prestanak pušenja može značajno poboljšati zdravlje srca.
- Pretilost: Gubitak težine može donijeti velike koristi za zdravlje srca i pluća.
Znakovi upozorenja na srčane probleme
Važno je prepoznati znakove akutnih srčanih problema, a dr. Rapstine upozorava žene na neke od simptoma koji se češće javljaju kod njih:
- Umor
- Smetnje
- Uzrujan trbuh
- Kratkoća daha
Osim uobičajenih bolova u prsima, žene mogu doživjeti i druge simptome, pa je ključno ne ignorirati ih.
Zalažite se za svoje zdravlje
Dr. Rapstine napominje da mnoge žene imaju tendenciju zanemariti znakove upozorenja, te ih potiče da se zalažu za sebe i svoje zdravlje. Održavanje otvorene komunikacije s pružateljem zdravstvenih usluga može biti ključno za rano otkrivanje i liječenje srčanih problema.
Dodatne informacije i resursi
Za više informacija o zdravlju srca žena, možete posjetiti stranicu Idi crveno za žene, koja nudi korisne resurse i savjete.
U svijetu zdravstva, pozicija dr. Emily Rapstine i sličnih žena igra ključnu ulogu u osvješćivanju i borbi protiv srčanih bolesti, što pridonosi stvaranju zdravijeg društva za sve.
