Vraćanje sata: Mogu li životni stil i okoliš utjecati na naše starenje?

U današnje vrijeme, čini se da je tema "vraćanja sata" prisutna svuda. Bilo da se radi o rezervaciji podmlađujućeg botoks tretmana, eksperimentiranju s dodacima prehrani, ili istraživanju inovativnih tretmana dugovječnosti, sve više ljudi nastoji pronaći načine kako usporiti proces starenja. Uz rastuću bazu istraživanja koja sugerira da je moguće usporiti stanično starenje, postavlja se pitanje – koliko doista naši geni igraju ulogu u tome?

Genetika nas ne definira u potpunosti

Iako se tradicionalno vjerovalo da je brzina starenja određena kombinacijom genetike, načina života i okoliša, nova istraživanja sugeriraju da bi naši geni mogli imati manji utjecaj nego što smo mislili. Različite studije pokazuju da su varijable poput načina života i životnog okruženja često puno snažniji pokazatelji stresa i brzine starenja. Što to znači za nas? Potpuno preuzimamo kontrolu nad procesom starenja više nego ikad prije.

Novo istraživanje – šokantni nalazi

Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Medicine, istraživači su pregledali podatke više od pola milijuna sudionika iz Velike Britanije. Analizirajući gotovo 165 faktora vezanih uz okoliš i genetiku, ustanovili su da okolišni faktori objašnjavaju 17% varijacije rizika od smrti, dok su genetski faktori imali minimalan utjecaj od manje od 2%. Ovi rezultati sugeriraju da način života i okruženje oblikuju naše zdravlje daleko više nego što su naši geni.

Dr. Cornelia van Duijn, koautor studije i profesor na Sveučilištu Oxford, navela je da ti nalazi pružaju nadu onima koji se boje da će nasljedstvo odrediti njihov zdravstveni ishod.

Koji su ključni okolišni faktori?

Okolišni faktori uključuju elemente iz našeg svakodnevnog života, poput kvalitete zraka, socioekonomske statuse i životnog okruženja. Ključni elementi koji su se pokazali kao najvažniji u procesu starenja uključuju:

• Prihod kućanstava: Ekonomika može značajno utjecati na pristup zdravstvenim uslugama i kvaliteti prehrane.
• Socioekonomski status: Viši status često osigurava bolje zdravstvene resurse i podršku.
• Vlasništvo nad kućama: Stabilnost stambenog statusa može smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje.
• Status zaposlenja: Stabilan posao često je povezan s boljom mentalnom / fizičkom zdravstvenom održivošću.
• Život s partnerom: Socijalna podrška također igra veliku ulogu u psihološkom blagostanju.

Životne navike koje starenje čine bržim

Način života igra presudnu ulogu, a određene navike mogu značajno utjecati na proces starenja. Istraživanja su pokazala da sljedeći faktori imaju najveći utjecaj:

• Pušenje: Jedan od najznačajnijih uzroka prijevremene smrti i starenja.
• Razina tjelesne aktivnosti: Redovita tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju i zdravstveno stanje.
• Količina sna: Nedostatak sna može ubrzati proces starenja, a optimalan san je ključan za regeneraciju tijela.
• Česta tjelovježba: Odlazak u teretanu barem jednom tjedno može doprinijeti dugovječnosti.

Utjecaj na stanično i mentalno starenje

Stručnjaci se slažu da okolišni i životni čimbenici igraju važnu ulogu u starenju. Na primjer, stresa povezanog s bolešću može dovesti do oštećenja stanica i ubrzati proces starenja. Osobe koje doživljavaju kronični stres ili su izložene toksičnim sredinama sklonije su razvoju raznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak.

Jesu li geni potpuno isključeni?

Riječ je o kompleksnoj temi. Genetika ipak igra svoju ulogu, osobito u razvoju specifičnih bolesti, no njezin utjecaj varira. Na primjer, genetski faktori mogu imati jači učinak na bolesti poput demencije ili raka dojke nego na pulmološka ili kardiovaskularna oboljenja. Uz to, važnost okolišnih faktora postaje jasnija kada se uzmu u obzir preokreti u svakodnevnom životu i mogućnosti za prilagodbu.

Mogu li se preračunati godine?

Istraživanje biološkog starenja je ongoing, iako neki podaci sugeriraju da možete aktivno utjecati na svoje biološko doba putem promjena u načinu života. Moguće mjere uključuju:

• Osigurati najmanje 7 sati sna svake noći.
• Održavati uravnoteženu, biljnu prehranu.
• Redovno se baviti fizičkom aktivnošću.
• Izbjegavati pušenje i konzumaciju alkohola.

U konačnici, donošenje osviještenih, zdravih odluka u svakodnevnom životu može značajno utjecati na naše stanično zdravlje i, posljedično, na proces starenja. Naša sposobnost da preuzmemo kontrolu nad faktorima starenja predstavlja uzbudljivu perspektivu za budućnost, ili možda, buduće generacije.