BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: Zdrava prehrana s avokadom
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

Zdrava prehrana s avokadom

Written by: BEATMAG
Last updated: 25/02/2025
Share
Zdrava prehrana s avokadom

Dobre masti, sjajan okus: Zdrava jela s avokadom

Avokado kao Supervoće

Mnogi od nas traže načine kako poboljšati svoje prehrambene navike, a avokado se pokazao kao svestran i hranjiv sastojak koji može obogatiti raznolike obroke. Kao dio američkog mjeseca srca u veljači, ovaj članak osvjetljava sve blagodati avokada iz Meksika, kojeg preporučuje registrirana dijetetičarka Mia Syn, MS, RDN.

Contents
Dobre masti, sjajan okus: Zdrava jela s avokadomAvokado kao SupervoćeAvokado i Američka udruga za srceUmijeće pripreme zdravih obrokaAvokado, Bruxelles klice, kelj i salataFarro salata s preljevom od limuna i svježeg koparaRezultati na tanjuru

Avokado je bogat dobrim mastima, gotovo 20 vitamina i minerala, čineći ga idealnim za svakoga tko želi poboljšati svoju prehranu i osnažiti srce. Zamjena zasićenih masti s onima iz avokada može učiniti vašu prehranu uravnoteženijom i ukusnijom. Osim toga, avokado se odlično uklapa u razne okuse, što ga čini idealnim sastojkom za salate, preljeve, smoothieje i druga jela.

Avokado i Američka udruga za srce

Avokado iz Meksika ponosni je nacionalni pobornik Američke udruge za srce, te kroz svoju inicijativu obilježava važnost zdravih prehrambenih izborâ. Od sada do 1. travnja, na odabranim Kroger lokacijama, ova inicijativa potiče kupce da se odluče za zdrave opcije i uživaju u svim blagodatima avokada.

Umijeće pripreme zdravih obroka

Bez obzira na to pripremate li lagani ručak ili svečanu večeru, avokado se savršeno uklapa u svaki jelovnik. Njegova kremasta tekstura i bogatstvo okusa mogu transformirati jednostavna jela u kulinarska remek-djela. Neki od omiljenih recepata uključuju innovative kombinacije s avokadom, Bruxelleskim klicama, keljom i drugim povrćem, omogućujući lako pravljenje zdravih, hranjivih obroka.

Avokado, Bruxelles klice, kelj i salata

Sastojci:

  • 2 avokada iz Meksika, narezani
  • 6 šalica Bruxelles klica, obrijane/isjeckane
  • 3 šalice lacinto (dinosaur) kelja, isjeckani
  • 1 šalica crvenog luka, narezana
  • 1/2 šalice pistacija, granata

Zavoj:

  • 1 žlica limunovog soka
  • 2 žlice jabučnog octa
  • 4 datuma, omekšani
  • 2 žličice Dijon senfa
  • 1/4 šalice maslinovog ulja

Upute:

  1. Pripremite zavoj: U procesoru za hranu kombinirajte limunov sok, jabučni ocat, datume i senf. Polako dodajte maslinovo ulje dok se ne sjedini.
  2. Pripremite salatu: U velikoj zdjeli kombinirajte obrijane Bruxelles klice, kelj, crveni luk i pistacije. Preljev ravnomjerno nanesite na salatu i pažljivo promiješajte dok se sve ne obloži.

Farro salata s preljevom od limuna i svježeg kopara

Sastojci:

  • 2 avokada iz Meksika, narezani
  • 2 šalice (suho) Farro
  • 3 oz. smanjenog masnog kozjeg sira, srušen
  • 4 šalice rukule
  • 1/3 šalice zelenog luka, nasjeckanog
  • 1/4 šalice sušenih brusnica
  • 1/4 šalice oraha, nasjeckanih

Zavoj:

  • 1/2 avokada iz Meksika, oguljen i izrezan
  • 1/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
  • 2 žlice limunovog soka
  • 1 žličica nasjeckane šalotke
  • 3 žlice svježeg kopara, nasjeckanog
  • 1 žličica avokadovog ulja
  • 1 žlica bijelog vinskog octa
  • 1 žličica Dijon senfa

Upute:

  1. Pripremite Farro: Kuhajte Farro prema uputama na pakiranju.
  2. Pomiješajte pokusne sastojke: U velikoj zdjeli kombinirajte kuhani Farro s rukulom, zelenim lukom, brusnicama i nasjeckanim orasima.
  3. Ohlađeni preljev: Pripremite preljev kombiniranjem svih sastojaka u procesoru za hranu i blendajte do glatke konzistencije. Prelijte na salatu s ručno posipanim kozjim sirom na vrhu.

Rezultati na tanjuru

Osim što su ukusna, ova jela nadopunjuju vaš kuhinjski repertoar s hranjivim tvarima koje su odlične za srce. Avokado ne samo da poboljšava okus, već i dodaje zdravu dozu hranjivih tvari koja može pomoći u održavanju bolje prehrane.

Za više inspiracije i recepata koji uključuju avokado, posjetite Avocados From Mexico ili saznajte više o prehrambenim savjetima od Mie na Nutrition By Mia.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article 21 federalni tehnološki zaposlenik podsjeća na odbijanje pomoći Elonu Musku za smanjenje veličine vlade. 21 federalni tehnološki zaposlenik podsjeća na odbijanje pomoći Elonu Musku za smanjenje veličine vlade.
Next Article Tom & Jame, YTON – The Answer (Extended Mix) | FUTURE HOUSE Tom & Jame, YTON – The Answer (Extended Mix) | FUTURE HOUSE
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Tehnologija Bay Area Saildrone osigurava morsku sigurnost diljem oceana: Evo kako to funkcionira
  • Funkin Matt – Tethered
  • Zdrav, fit i bogat: Jednostavan način života koji možete slijediti poput Marka Zuckerberga
  • Chris Lake najavljuje veliku turneju za album ‘Chemtrails’
  • Najnovija zakrpa za Oblivion Remastered poboljšava performanse, olakšava izazove i ispravlja winky khajiit repove

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

Znanstvenici otkrivaju nove informacije o povezanosti između izloženosti zagađenju zraka i rizika od demencije – evo što trebate znati
LIFESTYLE

Znanstvenici otkrivaju nove informacije o povezanosti između izloženosti zagađenju zraka i rizika od demencije – evo što trebate znati

Uvod u problematiku kardiometaboličkih bolesti i zagađenja zraka Zagađenje…

Writen by BEATMAG
22/02/2025
Borba za svoj glas
LIFESTYLE

Borba za svoj glas

Strukture uključene u proizvodnju govora i glasa Što je…

Writen by BEATMAG
28/01/2025
Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života
LIFESTYLE

Dijetetičari dijele savjete povodom Mjeseca svjesnosti o zdravom načinu života

Veljača: Nacionalni mjesec svjesnosti zdravog načina života Veljača je…

Writen by BEATMAG
21/02/2025
Centar za podršku Mountain Cap nudi besplatne serije zdravih klasa uživo u suradnji s WVU Extension Service
LIFESTYLE

Centar za podršku Mountain Cap nudi besplatne serije zdravih klasa uživo u suradnji s WVU Extension Service

Centar za podršku obitelji Mountain Cap: "Jedenje Smart, Active"…

Writen by BEATMAG
04/02/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: Zdrava prehrana s avokadom
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?