Koji je mliječni proizvod vrlo zdrav
Jesu li vam ikada rekli kako je jogurt jedan od najzdravijih mliječnih proizvoda? Čini se da je to istinito, s obzirom na najnoviju studiju objavljenu u časopisu Cute Microbes. Ova istraživanja sugeriraju da redovita konzumacija jogurta može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka desne strane debelog crijeva. Iako se pitanje zdravlja često uzima olako, jogurt se ističe kao snažni saveznik u održavanju našeg zdravlja.
Što je studija pokazala
Istraživači iz masovnog generala Brighama proveli su opsežno istraživanje analizirajući podatke više od 100.000 medicinskih sestara i 51.000 muških zdravstvenih radnika tijekom tri desetljeća. Sudionici studije otkrili su vrlo detaljne informacije o svojim navikama, od načina života do prehrambenih izbora, uključujući koliko često jedu jogurt. Rezultati su bili zanimljivi: ljudi koji su konzumirali dva ili više obroka jogurta tjedno imali su niže stope raka desne strane debelog crijeva, vrste karcinoma koja je poznata po teškoj prognozi.
Kako se jogurt štiti
Znanstvenici zaključuju da su zaštitni učinci jogurta primarno povezani s promjenama u crijevnom mikrobiomu. Konzumacija jogurta potiče rast korisnih bakterija, koje igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja crijeva. Ova otkrića nisu jedina, jer su prethodne studije također dokazale da jogurt može pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze i dijabetesa.
Ipak, treba napomenuti da je istraživanje imalo određena ograničenja, s obzirom na to da su sudionici sami iznosili svoje prehrambene navike, što može utjecati na točnost rezultata. Osim toga, još uvijek nije jasno je li običan jogurt ili aromatizirani onaj koji donosi najbolje rezultate. Nutricionisti preporučuju običan jogurt bez dodatnog šećera i s malo masti kao najbolju opciju.
Zašto je jogurt dobar za vas
Izvještaji o ovoj studiji dodatno naglašavaju važnost zdrave prehrane u prevenciji raka. Redovita konzumacija jogurta može postati važan dio strategije za očuvanje crijevnog zdravlja i smanjenje rizika od raka desne strane debelog crijeva. Međutim, važno je imati na umu da unos jogurta sam po sebi neće u potpunosti eliminirati rizik od kolorektalnog karcinoma, ali može igrati značajnu ulogu.
Popularnost jogurta kao zdravog dodatka prehrani ne prestaje rasti. Osim njegovih povezanosti sa smanjenim rizikom od raka, jogurt nudi širok spektar hranjivih tvari koje podržavaju cjelokupno zdravlje. U kontekstu suvremenih prehrambenih navika, jogurt je lako dostupan i može se prilagoditi raznim jelima, od smoothija do salata.
Za kraj, ne zaboravite na druge ključne aspekte zdravog načina života. Uključivanje redovite fizičke aktivnosti, uravnotežena prehrana i pravovremeni medicinski pregledi također su od izuzetne važnosti kada je zdravlje u pitanju. Rak desne strane debelog crijeva često se razvija stihijski, često s kasnom dijagnozom, zbog čega je proaktivan pristup nužan.
