Ortoreksija: Kada Zdrava Prehrana Postaje Problematika
Ortoreksija je relativno novi pojam u području poremećaja prehrane, koji je skovao liječnik Steven Bratman 1997. godine. Opisuje ekstremnu opsesiju zdravom prehranom koja može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psihičkih problema. Za razliku od drugih poremećaja prehrane, ortoreksija se ne fokusira na dobivanje ili gubitak težine, već na stroge prehrambene norme koje jedna osoba postavlja za sebe.
Zdrava Ortoreksija nasuprot Ortoreksiji Nervoze
Bratman je identificirao dvije faze ortoreksije. Zdrava ortoreksija karakterizira zanimanje za zdravu prehranu, ali bez patoloških značajki. S druge strane, ortoreksija nervoze označava opsesivni fokus na zdravu prehranu koji može rezultirati emocionalnim i fizičkim nevoljama. Ključna razlika između ova dva stanja leži u razini opsesije i ograničenja koja nanosi štetu mentalnom i fizičkom zdravlju.
Mnogi ljudi su u stanju jesti zdravo bez razvijanja ortoreksičnih sklonosti, ali kada ta zdrava prehrana postane opsesivna, to može postati ozbiljan problem. Bratman ističe da je važno prepoznati razliku između interesa za zdravu prehranu i patološkog ponašanja.
Simptomi i Psihološke Komponente Ortoreksije
Ortoreksija često dolazi ruku pod ruku s perfekcionizmom, opsesivno-kompulzivnim poremećajem i anksioznošću. Osobe s ortoreksijom obično imaju rigorozne prehrambene izbore, pažljivo planiraju obroke i doživljavaju hranu kao alat za održavanje zdravlja, umjesto da uživaju u njoj. Prevalencija ortoreksije može biti teška za procijeniti; istraživanja sugeriraju da oko 6,9% opće populacije može biti pogođeno, dok se u visoko rizičnim skupinama, poput sportaša i zdravstvenih radnika, taj broj penje na 35% do 57,8%.
Utjecaj Društvenih Medija
Jedan od značajnih čimbenika u razvoju ortoreksije može biti utjecaj društvenih medija. Istraživanja ukazuju na to da povećana uporaba društvenih platformi može korelirati s povećanim simptomima ortoreksije. Online zajednice koje promoviraju "čistu prehranu" često stvaraju pritisak na pojedince da se pridržavaju strogih prehrambenih normi. Mnoge osobe se identificiraju s popularnim trendovima, što dodatno produbljuje njihove prehrambene probleme.
TikTok i slične platforme često su ispunjene postovima koji istražuju trendove prehrane, što može dovesti do stvaranja nerealističnih očekivanja o zdravim navikama. Stručnjaci primjećuju da se, unatoč konzumaciji odgovarajućih kalorija, osobe s ortoreksijom mogu suočiti s pothranjenošću zbog ograničenja u prehrani koja ne pruža potrebne hranjive tvari.
Liječenje Ortoreksije
Kao i kod drugih poremećaja prehrane, rani pristup liječenju može biti presudan. Stručnjaci preporučuju sljedeće korake:
-
Ne čekajte da potražite pomoć: Važno je prepoznati simptome i zatražiti pomoć stručnjaka što prije.
-
Uključite profesionalce: Najbolje rezultate postiže tim koji uključuje terapeuta, psihijatra, dijetetičara, i ponekad obiteljskog terapeuta.
-
Prepoznajte utjecaj društvenih medija: Limiti za korištenje društvenih medija i promjena fokusa s hrane na druge interese mogu pomoći u smanjenju simptoma ortoreksije.
-
Promijenite navike i obrasce: Odlazak u trgovinu i odabir hrane koju su nekada voljeli, može biti korak prema oporavku.
- Obitelji i prijatelji trebaju biti podrška: Izbjegavajte korištenje oznaka poput "dobre" ili "loše" hrane, kako bi se stvorilo zdravije okruženje za oporavak.
Zaključak
Ortoreksija je ozbiljan problem koji zahtijeva veću pažnju u razumijevanju i liječenju. Iako zdrava prehrana može biti korisna, važno je znati kada ona postaje ekstremna i počinje stvarati fizičke i psihološke probleme. Razumijevanje i podrška okoline ključni su za uspješno prevladavanje ovog poremećaja.
