Ključni poduhvat: Veza između zdravlja srca i rizika od demencije
Nova studija objavljena u Jama mreža otvorena otkrila je fascinantne informacije o vezi između zdravlja srca i rizika od demencije. Prema ovom istraživanju, sedam ključnih navika zdravog srca može značajno utjecati na kognitivno zdravlje. Navike kao što su uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine mogu smanjiti rizik od demencije, a oni koji su pažljivo slijedili ove navike imali su 19% niže razine biomarkera demencije.
Povezanost srca i mozga
Mozak i srce su usko povezani; ono što utječe na jedno često utječe i na drugo. Ranija istraživanja su pokazala da određena srčana stanja, poput atrijske fibrilacije, zatajenja srca i koronarnih bolesti, povećavaju rizik od kognitivnih oštećenja. Istraživači su naglasili da upala može biti jedan od mogućih povezivih faktora.
Kako bi istražili ovu vezu dalje, tim istraživača iz Medicinskog centra Sveučilišta Rush u Chicagu i Sveučilišta u Kaliforniji analizirali su povezanost između kardiovaskularnog zdravlja i biomarkera neurodegeneracije, koristeći okvir srčanih navika Američke udruge za srce.
Kako je provedena studija?
Istraživači su koristili podatke iz dugoročne studije Chicago Health and Aging Project (CHAP) koja je trajala od 1993. do 2012. godine. Ukupna skupina od 10.802 sudionika u dobi od 65 godina i starijih, fokusirala se na 1.018 sudionika zbog relevantnih dodatnih informacija. Tijekom istraživanja, sudionici su bili izloženi različitim faktorima, uključujući genetiku koja povećava rizik od Alzheimerove bolesti.
Demografske informacije uključivale su dob, spol, rasu, indekse tjelesne mase (BMI), razinu obrazovanja i medicinsku povijest, a depresivni simptomi su mjerili pomoću potvrđene skale. Kognitivna aktivnost ocijenjena je prema sudjelovanju u aktivnostima kao što su čitanje, pisanje i igranje igara.
Svaki sudionik je dobio ocjenu kardiovaskularnog zdravlja (CVH) temeljem "Simple 7" liste Amerikanske udruge za srce, koja uključuje:
- Bolju prehranu
- Fizičku aktivnost
- Održavanje zdrave tjelesne težine
- Nepušavanje
- Upravljanje krvnim tlakom
- Kontrolu kolesterola
- Smanjenje šećera u krvi
Rezultati studije
Nakon provođenja statističkih analiza, istraživači su otkrili da su viši rezultati CVH povezani s nižim razinama NFL (lagani lanac neurofilamenta) u serumu. Sudionici s najvišim CVH rezultatima imali su otprilike 19% niže razine NFL-u od onih s najnižim rezultatima. Također, sudionici s nižim CVH rezultatima pokazali su godišnju stopu povećanja NFL-a od više od 7%, dok su oni s višim rezultatima imali stopu od oko 5%.
Interesantno je da su ove povezanosti postojale bez obzira na dob, spol i rasu. No, istraživači nisu pronašli povezanost između razine T-tau, drugog biomarkera neurodegeneracije, i CVH.
Primjena u stvarnom životu
Ova studija naglašava važnost zdravog načina života. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost, zdravi BMI, nepušenje i održavanje normalnog krvnog tlaka povezani su s nižim razinama NFL-a, koja predstavlja biomarker neurodegeneracije. Dokazano je da dijeta, tjelesna aktivnost i upravljanje stresom značajno utječu na zdravlje srca i mozga.
Za mnoge, usvajanje zdrave prehrane može biti izazovno zbog mnoštva informacija koje često mogu zbuniti. Stoga je korisno konzultirati se s registriranim dijetetičarom koji može pružiti personaliziranu prehranu. Alternativno, planovi obroka koji su razvijeni s naglaskom na zdravo starenje i zdravlje mozga također mogu biti korisni resursi.
Dno crta
Studija ukazuje na važnu povezanost između biomarkera neurodegeneracije i zdravstvenih čimbenika. Održavanjem niskih razina NFL-a putem uravnotežene prehrane, tjelesne aktivnosti, upravljanja stresom i praćenja važnih zdravstvenih metrike, pojedinci mogu smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti kao što je demencija. Takođe, važno je provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji, jer socijalna povezanost može dodatno podržati mentalno zdravlje.
