Ključni poduhvat: Zdravlje zdjeličnog dna
Uvod u stanje zdjeličnog dna
Slabo dno zdjelice je uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude, osobito žene. Ovo stanje može biti posljedica više čimbenika, uključujući dob, trudnoću, kroničnu zatvor i dugotrajni kašalj. Iako se može činiti nelagodno ili sramotno, važno je znati da pomoću odgovarajućih koraka možete poboljšati svoje simptome i kvalitetu života. Dr. Daniel Gomez, minimalno invazivni ginekološki kirurg, naglašava važnost rada s fizioterapeutom zdjelice kako bi se postiglo optimalno zdravlje zdjeličnog dna.
Rad s fizioterapeutom zdjelične dna
Fizioterapeut zdjelične dna je stručnjak s doktoratom koji se specijalizirali za poremećaje dubljeg zdjeličnog dna. Ovi stručnjaci pružaju prilagođene vježbe i strategije koje mogu pomoći u jačanju mišića zdjelične regije. Dr. Gomez preporučuje da se potraži stručna pomoć kako bi se postigla najbolja rješenja za probleme povezane s ovim stanjem.
Simptomi slabi zdjeličnog dna
Slabi zdjelični pod funkcioniše kao mreža mišića i mekih tkiva koja podržavaju mjehur, maternicu i rektum kod žena, a kod muškaraca podržava mjehur i crijeva. Simptomi slabljenja mogu uključivati nehotično curenje urina tijekom kašlja ili tjelesne aktivnosti, osjećaj ispupčenja u vagini, ili poteškoće u potpunom praznjenju mjehura i crijeva.
Dr. Gomez naglašava da su uzroci slabljenja zdjeličnog poda brojni, a mogu uključivati dob, broj porođaja, visoki indeks tjelesne mase (BMI), kao i kronični kašalj i zatvor. Geneza ovih problema može varirati, a istraživanja pokazuju da žene latinske i bijele rase mogu imati veći rizik od prolapsa u odnosu na afroamerikanke.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Prema riječima dr. Gomeza, "izolirani slučajevi curenja urina mogu biti normalni", ali ako postanu česti, otežavaju svakodnevni život ili uzrokuju neugodnosti, to postaje crvena zastava. Ako pacijenti primijete da moraju koristiti prste za pomoć pri pokretima crijeva, to je također znak napredne slabosti koja zahtijeva stručnu pomoć.
Veza između zdravlja zdjeličnog dna i prehrane
Prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju zdjeličnog dna. Dr. Gomez navodi da određeni obrasci prehrane, poput prejedanja ili restrikcije hrane, mogu povećati rizik od simptoma povezanih s ovim stanjem. Stoga je važno prioritizirati uravnoteženu, hranjivu prehranu koja podržava opće zdravlje i zdravlje zdjeličnog dna.
Za osobe koje se suočavaju s curenjem mokraće ili prolapsom mjehura, smanjenje konzumacije iritantnih tvari (poput kofeina i alkohola) može poboljšati simptome. Osobe s rektocelom, oblikom prolapsa, trebaju povećati unos vlakana i pravilnu hidrataciju kako bi olakšali pokrete crijeva i smanjili naprezanje zdjeličnog dna.
Ostali savjeti za poboljšanje zdravlja zdjeličnog dna
-
Razgovarajte sa svojim liječnikom: Postavljanjem pitanja tijekom rutinskih pregleda možete spriječiti da se problemi pogoršaju. Vaš liječnik može pomoći u identifikaciji ranih znakova problema.
-
Redoviti godišnji pregledi: Kontinuirani pregledi omogućuju rano otkrivanje mogućih problema koji zahtijevaju pažnju.
-
Aktivnost: Redovita fizička aktivnost, poput hodanja 30 minuta dnevno, može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i ublažavanju pritiska na zdjelično dno.
- Uključite vlakna u prehranu: Konzumiranje voća, povrća i cjelovitih žitarica ne samo da će podržati probavu, već će i pomoći u održavanju zdravlja zdjeličnog dna.
Dno crta
Slabi zdjelični pod nije prepreka za život kakav želite. Redovito traženje stručne pomoći i poznavanje važnosti prehrane u tome mogu znatno pridonijeti vašem zdravlju. Zato je važno napraviti prvi korak, zakazati posjet stručnjaku i voditi računa o tome što jedete i kako se krećete.
