Jedan prehrambeni uzorak može povećati šanse za 86%

Zdravo starenje: Utjecaj prehrambenih obrazaca na kvalitetu života

Ljudi danas uživaju u dužem životnom vijeku nego ikada prije, a prirodno je da se pitamo kako možemo starenje dočekati na što zdraviji način. Prethodna istraživanja su pokazala da različiti životni čimbenici, uključujući prehranu, igraju ključnu ulogu u zdravom starenju. Nedavna studija istražuje veze između prehrambenih obrazaca i zdravlja ljudi u starijoj dobi, otkrivajući da oni koji se pridržavaju određenih dijeta imaju veće šanse za dostizanje zdravih 70-ih godina bez kroničnih bolesti ili kognitivnih problema.

Umjetnost zdrave prehrane

Znanstvenici su proveli opsežno istraživanje analizu zdravstvenih podataka više od 105.000 odraslih sudionika iz Zdravstvene studije medicinskih sestara i Zdravstvene daljnje studije. Ovi su sudionici imali između 39 i 69 godina na početku studije i praćeni su 30 godina, tijekom kojih su redovito pružali informacije o svom prehrambenom ponašanju. Istraživači su definirali "zdravo starenje" kao bereiken 70. godine bez značajnog kroničnog stanja i održavanje dobrog kognitivnog, fizičkog i mentalnog zdravlja.

Prema podacima, više od tri od četiri starije osobe izvještava da imaju barem jednu kroničnu bolest. Ovo istraživanje se, međutim, nije fokusiralo samo na to koliko dugo ljudi žive, već na kvalitetu života tijekom starenja.

Prehrambeni obrasci i zdravi rezultati

Studija je otkrila da sudionici koji su se najviše pridržavali Alternativnog indeksa zdrave prehrane (AHEI) imali 86% veće šanse za zdravo starenje u dobi od 70 godina, a čak 2,2 puta veću vjerojatnost za zdrav pristup u 75. godini. AHEI dijeta naglašava konzumaciju voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti. Sudionici sa višim AHEI rezultatom konzumirali su više obroka povrća i voća te su se okrenuli biljnim proteinima, umjesto mesu.

Kvaliteta prehrane kao ključni faktor

Anne-Julie Tessier, RD, dr. sc., koja je vodila istraživanje, naglašava da se na zdravu prehranu ne treba gledati samo kroz prizmu prevencije bolesti, već i kao način za promicanje zdravog starenja. "Prehrana je drugi vodeći modificirani faktor rizika za kronične bolesti, odmah nakon pušenja", istaknula je. Ova studija naglašava kako su visoko hranjive namirnice od vitalne važnosti za sprječavanje kroničnog oboljenja.

Istraživanje je također pokazalo da konzumacija određene hrane može pozitivno utjecati na kvalitetu života starijih osoba. Sudionici koji su se pridržavali osam uzoraka zdrave prehrane imali su između 45% i 86% veću vjerojatnost za zdravo starenje. To sugerira da prehrambeni izbori u srednjoj dobi imaju značajan utjecaj na zdravlje u starijim godinama.

Različiti prehrambeni obrasci

Dok su mnogi upoznati s Mediteranskom prehranom, ostali prehrambeni uzorci koji imaju pozitivan učinak na zdravlje mogu biti manje poznati. Monique Richard, MS, RDN, LDN, sugerira da se fokusiramo više na kvalitetu hrane nego na samo oznaku dietnog uzorka. Preporučuje da se gleda što pojedine dijete uključuju, kao i kako se sastojci osjećaju u tijelu.

Richard naglašava važnost visoko hranjivih namirnica koje mogu spriječiti, liječiti ili smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Čitajte etikete proizvoda, istražujte podrijetlo hrane koju konzumirate i razmislite o održivosti prehrambenih obrazaca.

Zaključak

Razumijevanje povezanosti između prehrambenih obrazaca i zdravog starenja ključno je za buduće generacije. Kroz pravilnu prehranu, povećanje unosa voća, povrća i cjelovitih žitarica možemo poboljšati kvalitetu života i smanjiti rizik od bolesti u starijoj dobi. Naše prehrambene navike u srednjoj životnoj dobi mogu značajno utjecati na tijelo i um u godinama koje dolaze.