Nova godina, novi početak: Kako smanjiti rizik od raka
Dok se približava 2026. godina, mnogi od nas razmišljaju o novogodišnjim odlukama. Ono što je zanimljivo jest da nikada nije prerano započeti s donošenjem odluka koje se tiču našeg zdravlja, posebice kada se radi o smanjenju rizika od raka. Prema Viktorijskom registru za rak, 38 715 Viktorijana dijagnosticirano je s rakom u 2023. To je prosječno 106 slučajeva dnevno, a mnoge vrste raka su, srećom, preventabilne.
Razumijevanje rizika
Najčešći oblici raka koje dijagnosticiraju u Viktoriji uključuju rak prostate, dojke, crijeva, pluća i melanom. Procjenjuje se da će jedan od dva Viktorijanca do 85. godine biti dijagnosticiran s nekim oblikom raka. Voditelj odjela za prevenciju Vijeća za rak, Craig Sinclair, istaknuo je kako poduzimanje malih koraka sada može značajno smanjiti rizik od razvoja raka u budućnosti.
Osvestite svoje zdravlje s novim odlukama
Dok se bližimo blagdanskoj sezoni, važno je fokusirati se na zdravlje. Ovo bi moglo uključivati nadoknadu za sve potrebne preglede ili testove probira za rak te razgovor s liječnikom o eventualnim zdravstvenim problemima. U nastavku su neki prijedlozi za poboljšanje zdravlja za novogodišnje odluke:
1. Budite SunSmart
Zaštita od sunca trebala bi postati svakodnevna rutina. Osigurajte da koristite pet oblika zaštite: nosite zaštitnu odjeću, šešir s velikim obodom, sunčane naočale, koristeći zaštitu od sunca s SPF50+ i tražite hlad. Provjerite i trajanje isteka vaše kreme za sunčanje i preuzmite SunSmart Global UV aplikaciju za savjete o zaštiti od sunca.
2. Redovito se testirajte
Da li ste spremni za probire? Svi koji ispunjavaju uvjete trebaju redovito provoditi preglede za rak crijeva, dojke i vrata maternice. S novim programom probira raka pluća, koji je pokrenut u srpnju, rano otkrivanje raka pluća postaje jednostavnije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravo na ovu vrstu pregleda.
3. Prestajte pušiti
Puhanje predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje, uz 24 000 godišnjih smrtnih slučajeva povezanih s pušenjem u Australiji. Što prije prestanete, to će vam zdravlje biti bolje. Posjetite quit.org.au ili kontaktirajte Quitline na 13 7848 za besplatnu podršku.
4. Osvježite svoje prehrambene navike
Učinite planiranje obroka jednostavnijim i manje stresnim uz pomoć platforme LiveLighter. Ovdje možete pronaći besplatne recepte, savjete za vježbanje i planove obroka, usredotočujući se na hranjive i ukusne obroke. Sve ovo može vam pomoći da se više krećete i bolje jedete.
5. Obratite pažnju na neobične simptome
Ako primijetite neuobičajene promjene na tijelu—bilo da je u pitanju nova fleka na koži, bol u trbuhu ili neobjašnjiv gubitak težine—važno je posjetiti liječnika. Rano prepoznavanje može biti ključno za ozdravljenje.
Za više informacija o prevenciji raka, posjetite cancervic.org.au ili se obratite Vijeću za borbu protiv raka na broju 13 11 20 za podršku i informacije.
