Od dr. Leo Odle | Misli o inovaciji
Postavljanje rezolucija za 2025. jednostavan je način za početak
Nova godina donosi nove rezolucije koje mogu poboljšati naše dnevne navike i donijeti zdravstvene koristi starijim Amerikanicima. Prema studijama, pozitivan utjecaj zdravih životnih navika može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti, što je od posebne važnosti za starije osobe.
Dok planirate svoje ciljeve za 2025. godinu, istražimo pet dostižnih rezolucija koje vam mogu pomoći da započnete novu godinu sa zdravim temeljima.
1. Slijedite aktivan način života.
Održivanje fizičke aktivnosti ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već i doprinosi mentalnom zdravlju. Aerobne aktivnosti, joga, ili čak jednostavne šetnje mogu biti izvrstan način da ostanete aktivni. Preporučuje se razgovarati s liječnikom prije nego što započnete novu fizičku rutinu, posebno ako imate već postojeće zdravstvene probleme.
2. Jedite zdravo.
Zdrava prehrana oblikuje naš život i zdravlje. Fokusiranje na unos voća, povrća, cjelovitih žitarica, i smanjenje prerađene hrane može značajno poboljšati vašu kvalitetu života. Osim toga, razgovarajte sa stručnjacima o pojedinačnim prehrambenim potrebama—prilagodite svoj plan u skladu sa zdravstvenim zahtjevima.
3. Izazovite svoj mozak.
Stimulacija mozga je ključna za održavanje mentalne oštrine. Križaljke, matematičke igre ili čitanje mogu pomoći u jačanju vaših mentalnih sposobnosti. Održavanje mentalne aktivnosti je jednako važno kao i fizička—obje komponente doprinose zdravijem starenju.
4. Ostanite povezani s prijateljima i obitelji.
Međuljudski odnosi su vitalni za emocionalno i mentalno zdravlje. Provodite više vremena sa svojim najbližima ili čak redovno komunicirajte putem digitalnih platformi. Održavanje društvenih veza može pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti, što ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje.
5. Redovito posjećujte liječnika.
Preventiva je ključ uspjeha u očuvanju zdravlja. Redovni zdravstveni pregledi omogućuju ranije prepoznavanje potencijalnih problema i kuriranje osobnih zdravstvenih planova. Uradite svoje zadatke—informirajte se o preporučenim pregledima i savjetima za očuvanje zdravlja.
Napomena urednika: Dr. Odle je medicinski stručnjak Optum Health.
