BEATMAG.TV
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
Reading: U spomen na zdravlje svjesnosti i svijesti o reproduktivnom zdravlju
Share
Search
BEATMAG.TVBEATMAG.TV
Font ResizerAa
  • NASLOVNA
  • NEWS
  • MUSIC
  • GAMING
  • TECH
  • LIFESTYLE
  • VIDEOS
LIFESTYLE

U spomen na zdravlje svjesnosti i svijesti o reproduktivnom zdravlju

Written by: BEATMAG
Last updated: 12/02/2025
Share
U spomen na zdravlje svjesnosti i svijesti o reproduktivnom zdravlju

Mjesec svjesnosti o reproduktivnom zdravlju: Ključne prehrambene smjernice za žene

U veljači se diljem svijeta održava mjesec svjesnosti o reproduktivnom zdravlju, a u Južnoj Africi, Profesionalni odbor za dijetetiku i prehranu (PBDN) naglašava važnost zdravih prehrambenih navika za žene reproduktivne dobi. Ovaj članak pruža davanje informacija, savjeta i preporuka koje mogu pomoći ženama da postignu optimalno zdravstveno stanje, posebno kada planiraju trudnoću.

Contents
Mjesec svjesnosti o reproduktivnom zdravlju: Ključne prehrambene smjernice za ženeOdržavanje zdravog indeksa tjelesne maseKontrola krvnog tlakaIzbjegavanje alkohola i pušenjaZdravlje dojenčadi i pravilna prehranaRano pohađanje antenatalne klinikeVažnost folata i željezaZaključak

Održavanje zdravog indeksa tjelesne mase

Jedan od prvih koraka prema dobrom zdravlju prije trudnoće je održavanje zdravog indeksa tjelesne mase (BMI). Prekomjerna težina ili premalo težine mogu značajno utjecati na reproduktivni sustav. Optimalan BMI osigurava zdrav rast fetusa i može spriječiti usporavanje intrauterinog rasta, što je često povezano s prekomjernom težinom ili pretilošću.

Kontrola krvnog tlaka

Drugi važan aspekt je održavanje krvnog tlaka unutar normalnog raspona. Preporučuje se upotreba manje količine soli tijekom kuhanja te izbjegavanje slane hrane. Konzumacija mliječnih proizvoda kao što su mlijeko, jogurt i amasi može biti od pomoći. Također, treba smanjiti unos prerađene hrane koja sadrži visoke razine masti.

Izbjegavanje alkohola i pušenja

Buduće majke trebaju strogo izbjegavati konzumaciju alkohola. Razina bolesti fetusa alkohola (FASD) u porastu je, a rizične posljedice u tijeku trudnoće mogu biti ozbiljne. Uz to, pušenje je povezano s povećanim rizikom od prijevremene isporuke, stoga je važno suzdržati se od ove štetne navike.

Zdravlje dojenčadi i pravilna prehrana

Osim brige o vlastitom zdravlju, žene trebaju imati na umu pravilne prehrambene smjernice za hranjenje dojenčadi i malog djeteta. Ekskluzivno dojenje preporučuje se tijekom prvih šest mjeseci života, a nakon toga se mogu uvesti komplementarne hrane kako bi se osigurao zdrav rast djeteta i spriječile kronične bolesti u budućnosti.

Rano pohađanje antenatalne klinike

Još jedan ključni savjet je rano pohađanje antenatalne klinike, preporučuje se da to bude prije 20. tjedna trudnoće. Time se omogućuje pristup raznim uslugama, poput probira bolesti i edukacije o zdravlju tijekom trudnoće.

Važnost folata i željeza

Folat je važan vitamin koji igra ključnu ulogu u genetskoj sintezi te može spriječiti anemiju. Izvori folata uključuju zeleno lisnato povrće. Isto tako, adekvatan unos željeza je bitan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i rast fetusa. Izvori željeza su grah, mahunarke i cjelovite žitarice, ali ga je najbolje konzumirati s hranom bogatom vitaminom C kako bi se poboljšala apsorpcija.

Zaključak

S obzirom na sve navedene savjete, žene reproduktivne dobi mogu učiniti značajan korak prema zdravijem načinu života te osigurati najbolje moguće ishode za sebe i svoje buduće bebice. Postavljanjem temelja zdravlja prije trudnoće, moguće je smanjiti rizike i osigurati siguran i zdrav početak novog života. Uvijek se savjetujte s zdravstvenim stručnjacima kako biste dobili personalizirane preporuke prilagođene vašim specifičnim potrebama i okolnostima.

Share This Article
Facebook Email Print
Previous Article Giorgio Gee x Cocomo – Paris | Else Phonk TikTok Remix Giorgio Gee x Cocomo – Paris | Else Phonk TikTok Remix
Next Article Duboko pretraživanje umjetne inteligencije ima cilj revolucionirati tehnologiju – Famuan Duboko pretraživanje umjetne inteligencije ima cilj revolucionirati tehnologiju – Famuan
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Vijetnam legalizira kriptovalute, cilja na globalno tehnološko vodstvo
  • Masna jetra: simptomi i upozorenja koja se javljaju tijekom noći
  • Festival Ramroot izgubio je licencu za prostorije Lincolnshire Vijeća nekoliko tjedana prije debija – Vijesti
  • Upoznajte Lennyja Pearcea, DJ-a ‘Toddler Techno’
  • Steam Beta dobiva nativnu podršku za Apple Silicon – jedina javna verzija Parea

Recent Comments

No comments to show.

You Might Also Like

YMCA iz Del-a pokreće holistički program za poticanje zdravog starenja
LIFESTYLE

YMCA iz Del-a pokreće holistički program za poticanje zdravog starenja

YMCA iz Delawarea pokreće svoj program Brainsavers kasnije ovog…

Writen by BEATMAG
18/02/2025
Alzheimerova udruga nudi korake za smanjenje rizika od bolesti
LIFESTYLE

Alzheimerova udruga nudi korake za smanjenje rizika od bolesti

Novosti iz svijeta Alzheimerove bolesti Uvod u problematiku Alzheimerove…

Writen by BEATMAG
12/06/2025
6 “loših” namirnica koje bi trebali konzumirati za poboljšanje zdravlja crijeva
LIFESTYLE

6 “loših” namirnica koje bi trebali konzumirati za poboljšanje zdravlja crijeva

Čudne "loše" hrane koja zapravo čini čuda za zdravlje…

Writen by BEATMAG
08/05/2025
Zdravstveni sustav Južni Teksas i Heart Partners s dva lokalna kluba za dječake i djevojke – vrijeme za napredak
LIFESTYLE

Zdravstveni sustav Južni Teksas i Heart Partners s dva lokalna kluba za dječake i djevojke – vrijeme za napredak

Mjesec srca u Južnom Teksasu: Heroji i zdravlje srca…

Writen by BEATMAG
30/01/2025
BEATMAG.TV
  • Impressum
  • About
  • Join Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Marketing i oglašavanje
Reading: U spomen na zdravlje svjesnosti i svijesti o reproduktivnom zdravlju
Share
Join Us!
Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?