Prehrambeni dodaci i njihova uloga u zdravlju srca
U posljednjim godinama, prehrambeni dodaci postali su popularni, privlačeći pažnju potrošača koji se nadaju boljem zdravlju. Ljudima se nude razne opcije — od kapsula i tableta, do praha i gumenih bombona — a sve u cilju rješavanja sve većeg broja zdravstvenih problema, uključujući srčana stanja. Prema istraživanju klinike u Clevelandu, nevjerojatnih 97% Amerikanaca vjeruje da dodaci mogu unaprijediti zdravlje srca. Više od trećine ispitanika izjavilo je da uzimaju dodatke posebno za tu svrhu, dok čak 84% preferira dodatke umjesto propisanih lijekova.
Srčana bolest: Statistika i izazovi
Srčana bolest već duže od jednog stoljeća ostaje vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama. Kardiovaskularne bolesti, uključujući srčane bolesti i moždane udare, uzrokuju više smrti negoli svi oblici raka i nesreće zajedno. Ova zapanjujuća statistika podcrtava hitnu potrebu za rješenjima koja bi mogla pomoći u prevenciji ovih bolesti.
Popularni dodaci za zdravlje srca
Istraživanje pokazuje da među najčešćim dodacima za zdravlje srca spadaju multivitamini, vitamin D i riblje ulje. No, kako se dodatci sve više reklamiraju kao rješenja za srčane probleme, korisnici se često susreću s brojnim opcijama, uključujući kapsule maslinovog ulja, ekstrakte sjemenki grožđa i čak ekstrakte iz kravlje krvi.
Proaktivne promjene načina života
Dok mnogi vjeruju u korisnost dodataka, kardiolozi naglašavaju da je malo dokaza koji bi potvrdili njihovu efikasnost u pružanju zaštite srcu. Promjene u načinu života, poput usvajanja zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti, mnogo su učinkovitije. Luke Laffin, ko-direktor Centra za poremećaje krvnog tlaka u klinici Cleveland, poziva na oprez, ističući da postoji zabrinutost oko vjerovanja da dodaci imaju značajan utjecaj na zdravlje srca.
Istraživačke smjernice o dodacima
Radna skupina za preventivne usluge Sjedinjenih Država zaključila je da ne postoje dovoljno čvrsti dokazi o učinkovitosti dodataka u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Čak i kada postoji neka povezanost između određenih dodataka i poboljšanja specifičnih markera zdravlja srca, ne može se tvrditi da oni u potpunosti smanjuju rizik od srčanog udara ili smrt.
Specifični dodaci: Da ili Ne?
Tri popularna dodatka, ipak, ističu se kao potencijalno korisni:
-
Riblje ulje: Ovo ulje, bogato omega-3 masnim kiselinama, može smanjiti razine triglicerida, vrste masti koja se nalazi u krvi. Visoki trigliceridi povećavaju rizik od srčanih bolesti.
-
Koenzim Q10 (CoQ10): Ovaj antioksidans koji tijelo prirodno proizvodi može imati koristi za osobe sa zatajenjem srca. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrđivale ove tvrdnje.
- Folna kiselina: B vitamin koji se prirodno nalazi u raznim namirnicama. Pokazuje potencijal u smanjenju razine homocisteina, koja, kada je povišena, može povećati rizik od srčanih problema.
Potencijalni rizici dodataka
Unatoč popularnosti, neki dodaci mogu donijeti rizike. Na primjer, visoke doze ribljeg ulja mogu povećati rizik od atrijske fibrilacije i moždanog udara. Također, interakcije između dodataka i propisanih lijekova mogu biti opasne — vitamin D može smanjiti učinkovitost statina, što je često korišten lijek za snižavanje kolesterola.
Kvaliteta i sigurnost dodataka
Važno je napomenuti da FDA slabo regulira dodatke prehrani. Proizvođači nisu obavezni dokazati sigurnost ili učinkovitost svojih proizvoda, što može stvoriti razlike u koncentraciji i čistoći između različitih serija istih proizvoda. Stručnjaci savjetuju provjeru s liječnikom ili ljekarnikom prije nego što uvrstite nove dodatke u svoju prehranu.
Zdravlje srca: Preporuke
Umjesto da se oslanjaju na dodatke, stručnjaci preporučuju fokusiranje na prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim izvorima bjelančevina. Ako netko želi povećati unos omega-3 masnih kiselina, najbolje je usredotočiti se na prehranu i konzumirati masnu ribu poput lososa i srdela.
Iako dodaci mogu biti privlačni za mnoge, ključno je fokusirati se na cjelokupni stil života i koristiti lijekove koje prepisuje liječnik. Kontroliranje faktora kao što su krvni tlak, šećer u krvi, težina i cholesterol može bitno doprinijeti održavanju zdravlja srca.
