Šteće li vaš način života jetru? Alarmantni porast smrti bolesti jetre
Posljednjih godina Indija se suočava s tišom epidemijom bolesti jetre koja ugrožava zdravlje nacije. Ova ugroza, koja sve više pogađa i mlade odrasle osobe te ne-pijanke, otkriva zabrinjavajući pomak u faktorima rizika. Prema najnovijim podacima, Indija bilježi nevjerojatnih 2,68,580 smrtnosti uzrokovanih bolestima jetre godišnje, što čini više od 18% svjetskih smrtnih slučajeva povezanih s jetrom.
Pomak od alkohola do bezalkoholnih bolesti
Nekada su bolesti jetre bile povezane gotovo isključivo s teškom konzumacijom alkohola. Međutim, svjedočimo porastu bezalkoholne bolesti masne jetre (NAFLD), stanja u kojem se višak masti nakuplja u jetri bez obzira na konzumaciju alkohola. Ova vrsta bolesti je često povezana s metaboličkim poremećajima i predstavlja novi izazov za javno zdravstvo.
Dr. Aditya Verma, savjetnica gastroenterologinja, ističe da je urbano opadanje u kvaliteti prehrane ključni faktor ovog problema. Naš način života i prehrambene navike značajno su se promijenile, a tradicionalna indijska prehrana, bogata vlaknima i cjelovitim žitaricama, zamijenjena je zapadnjačkom. Prerađena hrana, visoki šećeri i nezdrave masti postali su svakodnevna pojava, a to se odražava na zdravlju jetre.
Krivci se skrivaju pred očima
U ovoj tišoj epidemiji nekoliko su ključnih faktora posebno opasni:
1. Prerađena hrana i slatka pića
Prekomjerna konzumacija grickalica, peciva i bezalkoholnih pića bogatih šećerom i nezdravim mastima opterećuje jetru, uzrokujući nakupljanje masnoća koje dovodi do bolesti jetre.
2. Sedentaran način života
Dugo sjedenje, bilo za posao ili u slobodno vrijeme, zajedno s nedostatkom tjelesne aktivnosti, smanjuje sposobnost organizma da sagorijeva masnoće. To povećava rizik od pretilosti, dijabetesa i visoka kolesterola, koji svi doprinose oštećenju jetre.
3. Stres i nedostatak sna
Kronični stres i nepravilni obrasci spavanja negativno utječu na metabolizam, što može dovesti do nezdravih prehrambenih navika i dodatno ugroziti zdravlje jetre.
4. Nepotrebna upotreba lijekova
Zlouporaba lijekova bez recepta, biljnih lijekova i dodataka prehrani može značajno preopteretiti jetru, koja radi kao glavni detoksikator u organizmu.
Tiha progresija bolesti jetre
Jedan od najopasnijih aspekata bolesti jetre je tiha progresija. U ranim fazama, masna jetra ne daje simptome te pacijenti često ne shvaćaju da se suočavaju s problemima sve dok oštećenja ne postanu ozbiljna. Znakovi kao što su trajni umor, gubitak težine, otečenost nogu ili trbuha te žutnja često se zanemaruju.
Preuzimanje odgovornosti za zdravlje jetre
Srećom, oštećenje jetre uzrokovano životnim faktorima često je reverzibilno u ranim fazama. Ključ leži u prevenciji i promjenama načina života.
1. Uravnotežena prehrana
Preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mršavim proteinima, uz ograničavanje prerađene hrane i šećera.
2. Redovito vježbanje
Cilj je svakodnevno ostvariti najmanje 30 do 45 minuta umjerene tjelesne aktivnosti.
3. Održavanje zdrave težine
Gubitak samo malo kilograma može značajno smanjiti masnoću jetre i poboljšati opće zdravlje.
4. Hidratacija
Unos dovoljne količine vode pomaže jetri u procesima detoksikacije.
5. Ograničenje alkohola
Iako NAFLD raste, alkohol i dalje predstavlja značajan rizik za zdravlje jetre.
6. Upravljanje stresom
Uključivanje tehnika poput meditacije i joge može pomoći u smanjenju razine stresa.
7. Redovni pregledi
Rutinski medicinski pregledi, uključujući testove jetre, ključni su za rano otkrivanje, osobito za one s rizikom.
Jetra je nevjerojatan organ sposoban za regeneraciju i zacjeljivanje, no potrebna je naša podrška i pravilna njega. Svakodnevne odluke o prehrani i načinu života mogu značajno pridonijeti zdravoj budućnosti.
